dieta zeby

No szczupak z Ciebie. Tez sie wzialem za siebie ostatnio. Nie zeby jakas specjalna dieta ale nie jem pieczywa i takie tam.

Dzisiaj zobaczylem ten temat i pomyslalem ze to cos dla mnie ;) Cwicze 3,5 roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz [...]

dzięki za odp. ja nie jestem początkująca, "ruszam" sie juz ponad 5 lat więc sylwetke sobie już wypracowałam. Z dietą też nie mam problemów -jem raczej normalnie bez objadania się. Na rowerku chce jeźdźić zeby "utrzymać formę". Szczególnie jesienia i zimą kiedy nie mam możliwości zeby sobie pobiegac. Ale zastosuje się do twych [...]

[...] jakies stare kolezanki odwiedzam,a moj znajomy co startowal w tym roku w miedzyrzeczu to wlasnie po paru miesiacach rozpada mu sie malzenstwo,powod prosty,silownia,koksy,dieta itp.zona marudzi ze niema na nic czasu bo ciagle cwiczy,ze nigdzie z nia niewylazi bo ciagle je,i tak jest czesto z koksami i laskami,na poczatku leca bo tak fajnie [...]

Chyba kazdy z nas jest po czesci narcyzem .... No bo jak inaczej ??? Dla kogo robicie to co robicie ( dieta,koks,suple,trening,spanie,sranie etc. ) ??? Ja to robie tylko i wylacznie dla siebie. Robienie tego dla kogos ( tzn. zeby wyrywac laski, niedac sie nabijac kolegom, czy bic starszym ) imo chore ... Co innego z drugiej strony jak to sie robi [...]

Tutaj troche poprawiona dieta. Proszę nie wliczać posiłku o 23:00 bo to tylko przykład dań na wymianę w sensie żeby nie jeść codziennie tego samego. I analogicznie reszta produktów jest wymienna na analogicznie dietetyczne produkty. Przykładowo nie będę jadł jabłka codziennie tylko na zmianę z gruszkami itp itd z reszta produktów. Wszystko będę [...]

Wystarczy dobrze przemyślana dieta (polecam dział odżywianie i tabele z wartościami odzywczymi konkretnych produktów) żeby mieć dobre przyrosty! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Pamiętaj o mojej uwadze. Żeby chęć szybkiego zgubienia jeszcze 1 kg znów nie doprowadziła, do tego, że Twoja dieta nie będzie, ani skuteczna, ani zdrowa. Nie masz przecież jakiejś przesadnej nadwagi. Ćwiczysz 7 x tyg. - nie musi tak być, jak już mówiłem można ćwiczyć krócej, nie tak często przy jednocześnie lepszych rezultatach - warunek [...]

kreatyna powinna działać, chociaż moim zdaniem zdecydowanie za wcześnie się za nią wziąłeś. Kolejność jest taka: dobrze ( naprawdę dobrze ) ułozona dieta, odpowiedni trening ( pod kątem diety i tego co chcesz osiągnąć ) dalej odżywki ( którymi uzupełniasz braki w diecie bo przecież może się okazać że nie potrzebujesz ich jeśli wszystkich [...]

02.06.2014r. Zaj**iste zakwasy na klacie. Rozpiętki zrobiły swoje. Miał być jakiś lekki hit ale dupa z tego wyszła, klata mnie tak bolała że ciężko było się rozgrzać itp. a poza tym stwierdziłem że nie warto teraz na wieczór się zajeżdżać(rano nie miałem czasu) bo jutro z rana czeka mnie hardcorowy trening nóg 8-) żeby tylko się pogoda nie [...]

[...] za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z [...]

Z tymi suplementami to chciałem spróbować jedynie dlatego, żeby dostarczyć jakieś dodatkowe witamin, których mogę znaleźć tylko w rybach i mięsie, których nie jadam i nie chciałbym sobie czegoś przy rozciąganiu po prostu uszkodzić, podejrzewam, że przez brak niektórych witamin jestem pewnie bardziej wrażliwy na pewnego typu urazy... ale to już [...]

Wyszło mi 2400 Kcal, a dieta ma podobno 2150. To co mam zmienić żeby coś w tej maszynie mojego zaangażowania w końcu ruszyło.

[...] pisza zeby dac przed i po treningowy posilek normalnie wtedy z rana a co z reszta dnia?? bo po to dajemy wiecej weglowodanow i tluszczy z rana zeby dawaly energie na caly dzien wiec bez sensu ladowac je po 17...wiec juz nie wiem... Najlepiej trenowac o 17 ale nie mam na to ostatnio mozliwosci,a dieta to jednak podstawa,prosze o pomoc dietetykow

[...] ,a takie osoby ktore pisza z prosba o sprawdzenie diety itp raczej takowej nie posiadaja....ehhh....chodzi o to ze poczatkujaca osoba musi sie nauczyc jak wyglada idealna dieta co powinno sie jesc ,a czego nie ,pozniej wraz z doswiadczeniem i nabyta wiedza mozna sobie pozwalac na odstepstwa bez wiekszego ryzyka niepowodzenia w tak waznej misji [...]

[...] dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego [...]

[...] dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego [...]

[...] , i plan treningowy bo bez tego ani rusz , nie myśl że jakiś supl , z gazety (10kg w tydz ci pomoże ) :P Suplementy nie są bazą dla diety tak jak większość robi , najpierw suple a potem dieta i ćwiczenia Zapomniałem , trening fbw , albo obwodowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała , Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-10-20 22:52:27

[...] po 1500 , to raczej nie zjesz tego na raz , po drugie organizm weźmie tyle kcal ile potrzebuję a resztę zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej:). Podstawą diety jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Ważne aby posiłki były mniej więcej równe pod względem makroskładników. Tu nie chodzi żeby zjeść jeden czy 2 obfite posiłki dziennie i [...]

bez urazy ale tutaj niema co poprawiać. Musisz czytać posty podwieszone bo nikt za Ciebie nie ułoży. Ta Twoja niby dieta na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + [...]